Kategori: Yaşam
-
Yaşlanma Karşıtı Yöntemler
Yaşlanma karşıtı yöntemler son yıllarda çok popüler.İnsanlık olarak zamana karşı amansız bir savaş halindeyiz. Yaşlanmaktan korkuyor, 30’larımızda biyolojik yaşımızı sabitlemek ve en iyi hissettiğimiz hormon seviyelerinde kalmak istiyoruz. Son yıllarda özellikle ileri düzey cilt bakım yöntemlerini konuşmaya başladık. Jennifer Aniston ve Drew Barrymore yalan söylemiyorsa, mikro akım ve LED maske teknolojileri sayesinde kolajen üretimimiz artıyor…
-
Sağlıklı Yaş Almak ve Egzersiz
Modern dünyanın yepyeni bir ilgi alanı var: sağlıklı yaş almak… Büyüklerimizden sıklıkla duyduğumuz “biz artık yaşlandık”, “aman geçti bizden” gibi cümleler tarihe karışmak üzere. Gençleşmek uğruna kırışıklıklara açılan savaşlar, dolgular, botokslar, yüz yogaları… Ortada yoga matıyla koşuşturan insanlar… Gerçekten sağlıklı yaş almak için çaba harcayan herkese derin bir saygı duyuyorum. Egzersiz kısmı tahmin edersiniz ki…
-
Somatik Egzersiz
Son zamanlarda egzersiz, fiziksel aktivite, pilates veya fitness gibi konularla ilgili araştırma yaptıysanız, muhtemelen “somatik egzersiz” ile ilgili sponsorlu içeriklere denk gelmişsinizdir. Egzersize dair tüm kavramları, yenilikçi bir yaklaşım olarak sunmak, yıllardır devam eden etkili bir pazarlama stratejisi gibi görünmektedir. Peki bu reklam içerikleri gerçekten temel egzersiz prensiplerini ihmal etmemize zemin oluşturuyor olabilir mi? Zaten…
-
Demans ve Egzersiz
Hatırlama, düşünme veya karar verme gibi bilişsel becerilerin bozulduğu ve günlük yaşam aktivitelerini sürdürmekte zorluk yaşanmasıyla karakterize edilen nörodejeneratif bir grup semptom olan demans ve egzersiz arasındaki ilişkiye değineceğiz.Demans genellikle yaşlı yetişkinleri etkiler, ancak normal yaşlanmanın bir parçası değildir. Alzheimer hastalığı ise demansın en yaygın türüdür. Son yıllarda egzersiz kavramı sıkça “güzel görünmek” veya “fit…
-
Menopoz Öncesi Dönem ve Egzersiz
Menopoz öncesi dönem Menopoz öncesi – perimenopoz dönemi, kadınların üreme fonksiyonlarının azalmaya başladığı ancak hala adet döngülerinin devam ettiği evre olarak kabul görür. Genellikle 40’lı yaşların ortalarından itibaren başlar. Bu dönemde adet döngüsünde düzensizlikler başlamış, hormonal değişiklikler gözlemlenmeye başlamıştır. Vazomotor semptomlar, gece terlemeleri, sıcak basmaları gibi belirtiler ortaya çıkar. Bu evre, menopozun başlangıcını işaret eder…
-
Egzersiz Yapmak ve Alışkanlıklar
Egzersiz yapmak ve alışkanlıklardan söz ederken; sürdürülebilirlik kavramına da atıfta bulunuyoruz kendi içimizde. Sürdürülebilirlik kavramı üzerinde sık sık tartışırken konu bizim için hep yaşam boyu egzersiz yapmak ve alışkanlığa giden yola geliyor. Vikipedi “daimi olma yeteneği” olarak başlıyor tanıma. Egzersizin sürdürülebilirlik kavramı içinde bir yeri olabilir mi? Hayatımız boyunca daimi olması gereken şeylerin başında egzersiz…
-
Akdeniz Tipi Yaşam Tarzı: Sağlığına ve Gezegenimize Saygı
Dünya genelinde birçok insan, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeyi ve aynı zamanda çevreye daha fazla saygı göstermeyi hedefliyor. İşte bu noktada Akdeniz tipi yaşam tarzı devreye giriyor. Akdeniz bölgesinin tarihi ve kültürel zenginliğiyle özdeşleşen bu yaşam tarzı, hem sağlık hem de sürdürülebilirlik açısından pek çok avantaja sahiptir. Bu yazıda, Akdeniz tipi yaşam tarzı nedir ve ana…
-
Yulaf Ekmeği
Yulaf ekmeği; düşük glutenli, unsuz, temiz içerikli, pratik. Antrenman öncesi biraz kahve ve çırpışmış yumurta ile harika bir öğün alternatifi olarak hayatımızı kurtarıyor. Bazen biraz fıstık ezmesi ile antrenman sonrası enerjimizi yeniden kazanmamıza yardım ediyor. Seviyoruz, bayılıyoruz, olmadan yapamıyoruz. 🙂 Yulaf Ekmeği için Gerekli Malzemeler 600 gram yulaf ezmesi 1/2 çay bardağı dut kutusu…