Kategori: Wellbeing
-
Ağrının Beyinde Yarattığı Harita – Sinir Sistemi ve Hareket
Spor, çocukluğumdan beri kendimi en iyi ifade edebildiğim yer oldu. Nefes alabildiğim, güç bulduğum, büyüdüğüm alan. O meziyeti kaybetmekten hep korktum; hareket edememekten, gelişememekten ya da yeterince iyi olamamaktan. Ağrının beyinde yarattığı harita ile ilgili düşünceler de aklımı kurcaladı. Benim burada bir yaralanma senaryosuna verebileceğim en romantik örnek elbette ön çapraz bağ olmalıydı; çok çektim.…
-
Egzersize Nasıl Bağımlı Oluyoruz?
Egzersiz bağımlılığı DSM-5’te (“Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, 5. Baskı”) bir zihinsel sağlık bozukluğu olarak kabul edilmemiş olsa da, araştırmacılar bunu davranışsal bir bağımlılık, yani olumsuz sonuçlara yol açan aşırı davranış olarak tanımlıyor. Egzersiz bağımlılığı olan kişi, diğer bağımlılıklarda olduğu gibi, davranışının olumsuz etkilerinin farkındadır ve bu sonuçları göz önünde bulundurur ancak yine…
-
Epigenetik: Genleriniz Değişmez, Ama Sağlığınız Size Bağlı!
” Genetik ” anahtar kelimesini cümle içinde kullanmak istersek, top1 kesinlikle “Benim metabolizmam yavaş çalışıyor.” olacaktır. Buna aranızda itirazı olanın çıkacağını zannetmem… Yıllar önce basitçe ROMA’YI DA METABOLİZMAM YAKTI (!) kaleme aldığımız bir yazımız vardı. Yazarken komik gelmişti tabii ama yıllar sonra başlığa o kadar gülmedim 🙂 … Akademik referansları ve bilgilerin geçerliliği yeniden gözden…
-
Neden Egzersiz Yapmalısınız?
Egzersiz deyince aklınızda ne canlanıyor? Egzersiz denilince ürküyor musunuz? Buna zaman ayırmak size külfet gibi mi geliyor? Bu soruların cevabını hep birlikte sağlığımız açısından inceleyelim. Yağ Oranınızı Düşürmek İçin Evet, yanlış okumadınız. Tabii ki vücudumuzda olması gerekenden fazla olduğunda bizi ilerleyen süreçlerde hastalıklarla baş başa bırakacak yağ oranımızdan bahsediyorum. Hepimizin bildiği “Bel bölgesi ne kadar…
-
Magnezyum: Fizyolojik ve Zihinsel Faydaları
Vücudun çok sayıda sürecinde rol alan bu mineral; kas–sinir iletişimi, kardiyovasküler işlevler ve iç dengeyi koruma gibi temel görevler üstlenir. Beyinle kaslar arasındaki sinyallerin sağlıklı ilerlemesi için uygun ortamı hazırlar. Aynı zamanda protein sentezine katkıda bulunur. Aktif spor yapanlar, terle birlikte önemli miktarda kayıp yaşayabildiği için, beslenme planını buna göre düzenlemelidir. Bu noktada, ihtiyacın performans…
-
Fiziksel Uygunluk
Fiziksel Uygunluk ve Egzersizin Yaşam Kalitemize Etkisi Makinalaşmanın her geçen gün arttığı, insan hareketliliğinin azaldığı bu çağda sağlığımız da doğrudan etkilenmektedir. Günlük hareketliliğin azalması; postür bozukluklarından kronik rahatsızlıklara kadar birçok sorunu beraberinde getiriyor. İşte bu noktada fiziksel uygunluk, yaşam kalitemizi belirleyen temel bir kavram haline geliyor. Fiziksel Uygunluk Nedir? Fiziksel uygunluk, literatürde İngilizce “physical fitness”…
-
Egzersiz ve Cinsel Sağlık
Pelvik Taban Gücü, Dayanıklılık ve Tatmin Üzerine Etkileri Egzersiz ve cinsel sağlık arasındaki bağlantılar da bu bağlamda önem arz etmektedir.Pelvik taban kaslarımızın dayanıklılığı ve cinsel tatminimiz, üzerine daha çok konuşmamız ve farkındalık kazanmamız gereken konuların başında geliyor. Sizin için kısa bir rehber oluşturmak istedim. Önce konuyu bir anlayalım. Neyden bahsediyoruz? Bilimsel Yaklaşım Amelia Stanton ve…