Etiket: pilates
-
Yüksek Yoğunluklu ve Aralıklı Fonksiyonel Antrenman
Fonksiyonel Antrenman & Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman Fonksiyonel antrenman ve Crossfit son dönemlerin oldukça ilgi gören egzersiz sistemlerinden. En iyi 10 fitness trendi oldukça dikkat çekici geliyor öyle değil mi? Popüler fitness – magazin dergilerini de uzun süre meşgul eden yüksek yoğunluklu aralıklı yüklenme antrenman modeli ile ilgili son on yılda etkinliğini araştıran çalışmalar, yeterli egzersiz…
-
Güne Zinde Başlamak
Yataktan Çıkmadan Önce Güne Daha İyi Başlamanın Yolu “Günaydın mesajı kadar etkili, sabah kahvaltısı kadar mutluluk veren yeni bir rutin…” Caddebostan sahilde koşmak kadar olmasa da, oldukça rahatlatıcı bir sabah rutini bırakıyoruz size.Üstelik bunu yataktan kalkmadan yapabiliyorsunuz. 🌤️ Yataktan Çıkmadan Önce Neler Yapabilirsiniz? Uykuda geçen saatler boyunca kaslarınız hareketsiz kalır. Bu nedenle sabah uyandığınızda vücudunuzu…
-
SEN NERDEYSEN, BEN ORDAYIM!
“Sen neredeysen, ben oradayım.. “ Hayatlarımızın belki de en ilginç sürecini yaşarken ve kendimizi savunmasız hissederken motivasyonumuzu koruyabildik mi? Haftanın üç günü gidebildiğimiz pilates stüdyoları ve egzersiz stüdyoları kapandı. Peki hareketlilik rutinimizi, egzersiz düzenimizi bu döngüde koruyabildik mi? Bu sorular etrafında düşünürken, aslında danışanlarımla pandemi sürecinde antrenman yapmaya devam ettiğim, çalışmalarıma online nasıl devam ettiğimiz…
-
“PLATO ETKİSİ” – HIZLI KİLO VEREMİYORUM
Plato Etkisi Plato etkisi her bireyin zayıflama sürecinde sert bir duvara çarpmış gibi hissettiği, motivasyonu oldukça olumsuz etkiliyor. Bir düşünsenize kilo verme kararı alıp, ilk neler yaptıklarınızı? ✓Instagram motivasyon hesapları takip edildi. ✓Antrenman ve Beslenme desteği için profesyonellere başvuruldu. ✓Market alışverişi tamam. ✓Renk renk taytlar, şortlar sipariş edildi. ✓Her sabah yumurtalar özenle kesildi ve tabak…
-
Neden Egzersiz Yapmalısınız?
Egzersiz deyince aklınızda ne canlanıyor? Egzersiz denilince ürküyor musunuz? Buna zaman ayırmak size külfet gibi mi geliyor? Bu soruların cevabını hep birlikte sağlığımız açısından inceleyelim. Yağ Oranınızı Düşürmek İçin Evet, yanlış okumadınız. Tabii ki vücudumuzda olması gerekenden fazla olduğunda bizi ilerleyen süreçlerde hastalıklarla baş başa bırakacak yağ oranımızdan bahsediyorum. Hepimizin bildiği “Bel bölgesi ne kadar…
-
Pilates Boy Uzatır mı?
Pilates; Reformer ve Mat Boy Uzatır mı? Sağlık için egzersizin önemi; hareketsiz yaşamın bireylerde sebep olduğu metabolik rahatsızlıklar, omurga rahatsızlıkları ve duruş bozuklukları, kalp damar rahatsızlıklarının önüne geçmektir. Bu noktada tüm gün masa başında oturarak çalışan, hareketsiz bir yaşam sürdüren bireylerde genellikle postürel bozukluklar görülmektedir. Joseph Pilates tarafından, birinci dünya savaşı sırasında kasları güçlendirmek, Esnekliği arttırmak ve…