Etiket: egzersiz
-
Kış Aylarında Spor Yapmak
Kış Aylarında Spor Yapmak& Kış Sporları ve Öneriler Spor yapmaya başlamanın daha düzenli olduğu dönemler genellikle ilkbahar aylarıdır. Oldukça yüksek bir motivasyonla tüm kış altına saklanılan battaniyeyi atılır ve miskin geçen 3-4 ayın telafisini etmek için planlar yapılmaya başlanır. Biliniyor ki hareketsizlik insanları yavaş yavaş hastalıklara sürükleyen oldukça ciddi bir halk sağlığı sorunu. Ama ya kış…
-
SEN NERDEYSEN, BEN ORDAYIM!
“Sen neredeysen, ben oradayım.. “ Hayatlarımızın belki de en ilginç sürecini yaşarken ve kendimizi savunmasız hissederken motivasyonumuzu koruyabildik mi? Haftanın üç günü gidebildiğimiz pilates stüdyoları ve egzersiz stüdyoları kapandı. Peki hareketlilik rutinimizi, egzersiz düzenimizi bu döngüde koruyabildik mi? Bu sorular etrafında düşünürken, aslında danışanlarımla pandemi sürecinde antrenman yapmaya devam ettiğim, çalışmalarıma online nasıl devam ettiğimiz…
-
Fizyoterapist Gözünden Bel Ağrısı
Fizyoterapist gözünden bel ağrısı okumaya hazır mısınız? Bel ağrısı; toplumda sıklıkla karşımıza çıkan, bireyleri zaman zaman endişelendiren fakat çoğunlukla tehlikeli olmayan bir durumdur. Her yaş grubunda görebileceğimiz bir durum olduğu gibi, dünya genelinde nüfusun yaklaşık %90’ı hayatının bir döneminde bel ağrısını deneyimlemiştir. Bel ağrrısıyla karşı karşıya kalındığında çoğunlukla bireylere radyolojik taramalar yapılmaktadır. Bu taramalara ne…
-
Aralıklı Oruç Diyeti
Aralıklı Oruç Diyeti -Intermittent Fasting- Diyeti Nedir? Son yıllarda bilimsel çalışmalarda sık yer alan konulardan biri de aralıklı oruç ya da intermittent fasting diyetidir. Bireylerin hangi yiyecekleri tüketeceklerinden ziyade ne zaman tüketeceklerine odaklanan bir uygulamadır. Yöntemleri Nelerdir? Günlük Aralıklı Oruç Diyeti Günlük aralıklı oruç diyetlerinin 8 saat yeme periyodu içeren 16/8, 6 saat yeme periyodu içeren…
-
Su Sporları ve Yüzme
Su Sporları ve Yüzme Su sporları ve yüzme gibi branşlarda tüm sporcuların sorduğu, çoğu zaman alaycı bir konu haline gelen işte o soru: suya girince boğulacak mıyız! Sadece Türkiye olarak değil tüm dünyaca zor süreçten geçtiğimiz bu günlerde evlere sıkışıp kaldık. Peki ya evlere sıkışıp kalmak antrenman yapmaya engel miydi ? Tabi ki hayır!! Unutmayalım…
-
Zayıflama ve Hipotiroid
Zayıflama ve Hipotiroidi İçin Önemli 5 Kural Zayıflama ve Hipotiroidi , Haşimato, Hipertoridi gibi pek çok otoimmün hastalıklar kilo verme sürecinde oldukça moral bozucu olabilir. Sıklıkla karşılaştığımız sorunların başında genellikle metabolizmamızın da yavaşlamasına ya da aşırı hızlanmasına sebep olan tiroid bezi hastalıkları gelir. Tiroid bezi, sindirim fonksiyonu, sinir sistemi, kas kontrolü, beyin gelişimi, ruh hali, metabolizma…
-
Gecikmiş Kas Ağrısı
Gecikmiş Kas Ağrısı Gecikmiş kas ağrısı kavramı aslında herkesin bildiği spor sonrası oluşan hamlık ağrısıdır. Daha önce hiç spor yapmamış, bir spor salonuna gitmemiş olabilirsiniz. Bu yüzden spordan sonra oluşacak kas ağrılarından korkmanız, bu ağrıların yaşam kalitenizi düşürmesinden endişeleniyor olmanız çok normal. Egzersizin ertesi gün vücutta yarattığı etkiden kimi insan hoşlanırken, kimi insan da bu etkiden…
-
Neden Egzersiz Yapmalısınız?
Egzersiz deyince aklınızda ne canlanıyor? Egzersiz denilince ürküyor musunuz? Buna zaman ayırmak size külfet gibi mi geliyor? Bu soruların cevabını hep birlikte sağlığımız açısından inceleyelim. Yağ Oranınızı Düşürmek İçin Evet, yanlış okumadınız. Tabii ki vücudumuzda olması gerekenden fazla olduğunda bizi ilerleyen süreçlerde hastalıklarla baş başa bırakacak yağ oranımızdan bahsediyorum. Hepimizin bildiği “Bel bölgesi ne kadar…