Etiket: diyet
-
Sağlıklı Yaşam ve Beslenme
A’dan Z’ye Sağlıklı Yaşam ve Beslenme Covid-19 pandemisi ile başlayan ve hala etkilerini sürdüren bu zorlu günlerde sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite kavramının ne kadar önemli olduğunu bir kez daha anladık. Beslenme, bireyin ana rahmine düştüğü andan itibaren yaşamı boyunca önem arz eder. Fetal Beslenme Yetişkinlikte ortaya çıkabilecek hastalıklarımızla doğrudan ilişkisi olan dönemdir. Gebenin yaşam…
-
Sağlıklı Beslenme ve Covid 19
Sağlıklı Beslenme, Bağışıklık Sistemi, Kışa Hazırlık ve Covid-19 Sağlıklı beslenme ile ilgili en çok araştırmayı belki de her yıl mevsim geçişlerinde yapıyoruz. Özellikle de kış aylarına girerken ve soğuk hava kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladığında bizim de endişelerimiz başlar. Vücudum kışa hazır mı? Bağışıklık sistemim yeterince güçlü mü? Bu sene üstüne bir de uluslararası bir…
-
Aralıklı Oruç Diyeti
Aralıklı Oruç Diyeti -Intermittent Fasting- Diyeti Nedir? Son yıllarda bilimsel çalışmalarda sık yer alan konulardan biri de aralıklı oruç ya da intermittent fasting diyetidir. Bireylerin hangi yiyecekleri tüketeceklerinden ziyade ne zaman tüketeceklerine odaklanan bir uygulamadır. Yöntemleri Nelerdir? Günlük Aralıklı Oruç Diyeti Günlük aralıklı oruç diyetlerinin 8 saat yeme periyodu içeren 16/8, 6 saat yeme periyodu içeren…
-
DÜNYA BU ÇAYI KONUŞUYOR; MATCHA ÇAYI
Matcha Çayı aslında nedir? Matcha çayı olarak bilinen; yeşil çayın öğütülmüş hali olan bu çay; yeşil çaya nispten yetiştirme, ayıklama, kurutma ve öğütme gibi işlemler esnasında farklı tekniklerle üretilen bir çaydır. D vitamini sonuna kadar maalesef kullanamayan bu çay, hasada 20-25 gün kala bitkinin üzeri örtülerek güneş ışığı almaması sağlanır bu sayede bitkinin büyümesini yavaşlattığı…
-
Peynir Köftesi
Peynir Köftesi Peynir Köftesi gibi sağlıklı ama hafif kaçamaklı olan fit tarifler ekipçe en sevdiklerimiz arasında.Haftanın 3-4 günü egzersizini yapan, genel olarak yediğine ve içtiğine dikkat eden bireylerin gönül rahatlığıyla damağını şenlendirebileceği bir tabak.. Belki de pazar kahvaltılarında sofrada oldukça keyifli bir öğün bile olabilir. Üstelik protein oranı oldukça yüksek ve çocukların da seveceğine…
-
Pertev Bey Keki
Sağlıklı Kek Tarifi Önce yumurtayı çırptım, sonra şekeri ekledim. İçine azıcık sevgi, azıcık mutluluk. Kek, hangimizi mutlu etmiyor ki? Hangimizi çocukluğumuza götürmüyor? Okuldan eve gelmişsiniz, kapı açılmış ve mis gibi o koku evi şenlendirmiş. Evet, o günlerden bu günlere tabii ki birçok şey değişti. Ancak, lezzetini asla kaybetmeden, kalori değerlerini güncelleyen Pertev Bey keki yaptık.…
-
“PLATO ETKİSİ” – HIZLI KİLO VEREMİYORUM
Plato Etkisi Plato etkisi her bireyin zayıflama sürecinde sert bir duvara çarpmış gibi hissettiği, motivasyonu oldukça olumsuz etkiliyor. Bir düşünsenize kilo verme kararı alıp, ilk neler yaptıklarınızı? ✓Instagram motivasyon hesapları takip edildi. ✓Antrenman ve Beslenme desteği için profesyonellere başvuruldu. ✓Market alışverişi tamam. ✓Renk renk taytlar, şortlar sipariş edildi. ✓Her sabah yumurtalar özenle kesildi ve tabak…