Kategori: Genel

Hareketsiz yaşamın alıp başını gittiği bu yıllarda, hareket hayatımızın vazgeçilmez bir parçası olma zorunluluğunu korumakta. Zorunluluğun yaşam standardı haline gelmesi ve kendini keşfetme aşamasında aslında güzel bir keyfi var. İnsan bedeni uzun süre hareketsiz kaldığında fonksiyolleğini yitirip, birçok rahatsızlıkla yüz yüze kalıyor. Koroner kalp rahatsızlıkları, eklem deformasyonları, kolestrol, kanser, yüksek tansiyon, obezite , kas iskelet…

Hipertrofi İçin 7 Tavsiye Compound egzersizler yapın, zamanınızın çoğunu spor salonunuzda compound (bileşik) egzersiz adı verilen hareketleri uygularak geçirin. Örnek bazı hareketler şunlardır; Deadlift,squat,bench press, bent over row, dips, barfiks, overhead press ve varyasyonları. Tabii ki bu hareketleri tek başına uygulamak, bedeninizdeki bölgeleri tek başına büyütmeye yetmez! Destekleyici İzole Hareketler İzole egzersizler, bir üstte verdiğimiz…

Ancak çocuğuyla bütünleşmiş bir annenin oluşturacağı ortam sayesinde çocuk kendi bütünlüğünü ve benliğini geliştirebilir. Dünyadaki tüm canlılar üremeye ve soylarını devam ettirmeye programlanarak doğarlar. Doğanın en gelişmiş canlısı olan insanoğluna üreme döneminin zamanlaması ve engellemesi fırsatı verilmiştir. Dolayısıyla hepimizin anne olmadan önce gerek ruhsal, gerek fiziksel, gerekse sosyo-ekonomik açıdan hazır olup olmadığımızı ciddiyetle değerlendirip hareket…

Taşları sürterek ateşi keşfeden, yontarak küçük ve kesici el aletlerini bularak yaşamını sürdürmeye çalışan insanoğlunun bir gün uzay keşiflerine gideceği, kıtayı yerle bir edecek güçte bombaların ve bilgisayarların üretimine geçeceği kimin aklına gelirdi? Tüm bu gelişim ve değişim serüvenin ardından bugün insanoğlu yapay zeka bilimi gibi çok daha farklı bir boyuta ilerliyor. Özellikle son yıllarda…

Kreatin Nedir? Kreatin, vücudumuzda üretilen ve kreatin fosfat olarak kaslarda enerji depolarında ve salımın da rol oynayan doğal bir amino asittir.  Günümüzde hızlı enerji sağlamak için birçok sporcu tarafından kullanılan kreatin; Kas yapısında, beyinde ve kanda bulunurken; idrarda az miktarda bulunmaktadır. Açlık, diyabet, ağır karaciğer hastalıkların da, müsküler distrofi, miastenia gravis, ateş,ağır enfeksiyon gibi durumlarda…

Önümüzde yüz binlerce öğrenciyi ilgilendiren ve yaklaşık 45 gün sonra gerçekleşecek bir sınav var. Genç bireylerin hayatlarının yönünü belirleyecek bu sınav öncesinde kaygı durumlarında ciddi bir artış gözleniyor. Ve bu süreç hem öğrenciler, hem de veliler açısından bakıldığında oldukça zorlu.       Başarı için; sınavı başaramayacağım, anlayamıyorum, zaman az yapamam vs. gibi düşüncelerinizi değiştirmeniz gerekir. Bilinç…

Çocukların ruhsal ve fiziksel gelişimini en çok etkileyen faktörlerin başında büyürken yaşadıkları ortam gelir. Çocuklarımızın gelişimini olumlu yönde ilerletmek istiyorsak ebeveynler olarak çocuklarımız için oluşturacağımız çevrenin doğallığına dikkat etmeliyiz. Çünkü çocuğumuzun bulunduğu çevre ne kadar doğal olursa çocuğumuzun büyüme sürecinin sağlıklı geçme olasılığı da o kadar artar. Çocuklarımız büyürken gerek fiziksel gerekse de ruhsal gelişimlerinde…