Kategori: Genel
-
Pilatesin Temelleri ve Nefes
Günümüzde hemen hemen herkesin birleştiği ortak nokta sağlıklı bir yaşam. Şehir hayatı, düzensiz çalışma saatleri, stresli bir yaşam sağlıklı yaşamın karşısında duran başlıca sebeplerden. Günlük hayatımızda daha konforlu hareket edebilmek, otururken omurga çevresinde ağrı hissetmemek, hareket ederken eklemlerimizin bizi kısıtlanmaması, yürürken dengeli yürüdüğümüzü hissetmek sağlıklı yaşam için önemli standartlardandır. Yaş aldıkça zayıflayan kaslar, azalan kemik…
-
Kas Liflerindeki Hafıza
“Sporu Bırakırsan Kasların Sarkar…” Hiç ağırlık antrenmanı yaptınız mı? Elinize ilk kez barbell aldığınızda muhtemelen garip hissedersiniz. En küçük ağırlıklar bile ilk denemede ağır gelir. Ancak birkaç hafta sonra hareketler akışına oturur, vücut yeni düzenine uyum sağlar. Eğer bir süre ara verdiyseniz ve aylar sonra yeniden spora dönüyorsanız, eskiden kaldırdığınız ağırlıklara ulaşmak düşündüğünüz kadar zor…
-
Antrenman Yapmak İçin 5 Neden
Antrenman yapmak için 5 neden bulmak öyle kolay ki. Litaratürde birden çok tanımı olan antrenman kavramı farklı görüşler bilim insanları tarafından yorumlandı. İşte anekdotlar; En bilinen ve kullanılan tanımı Hollman yapmıştır. Antrenmanı tıp açısından “Antrenman yapmak organizmada fonksiyonel ve morfolojik değişmeler sağlayan ve sporcuda verimin yükseltilmesi amacıyla belirli zaman aralıkları ile uygulanan yüklenmelerin tümüdür.” yorumu getirmiştir. Mellerowics/Meller…
-
Greyfurt ile Yağ Yakın
Yıllardır değişmeyen greyfurt furyasını sanırım duymayan yoktur. Aç karnına yersen yağları yakar, gece uyumadan önce yersen kilo verdirir, spor salonu antrenmanları öncesi yersen performansı arttırır vesaire… Evet, ben de mevsimi geldiği an greyfurtu diyet programlarımda oldukça yer vermekteyim. Peki, greyfurtun besin değeri nasıl ve greyfurtu ne sıklıkla, hangi öğünde tüketmeliyiz? Greyfurta kalori bazından bakarsak, bir…
-
Diyette Kaçamak Yapmaktan Korkmayın
Bu yazımda sizlere biraz güncel biraz eğlenceli biraz da içinizi rahatlatacak bir konudan bahsedeceğim. Danışanlarımdan en çok duyduğum şey ‘’Diyetimi bozdum, bütün bir hafta mahvoldu…’’ sözü oluyor… Sakin olun… Diyet kelime anlamıyla ‘’yaşam tarzı’’ anlamına gelmektedir. Dolayısıyla sürekli olmadığı koşulda haftada 1 kez diyetinizi açabilirsiniz. Hatta çoğu zaman kilo verme veya kilo koruma süreçlerinde danışanlarıma…
-
Yaktığımız Yağlar Nereye Gider?
Neden Kilo Alıyoruz? Zayıf olmak bir şans değildir. Vücut yapısı, sağlık durumu, genetik faktörler, beslenme, uyku düzeni ve gündelik alışkanlıklar gibi birçok unsur, beden ağırlığımızla doğrudan ilişkilidir. Vücudumuzun karmaşıklığı hakkında bilgi sahibi oldukça, bu konuda sorgulanması gereken çok şey olduğu ortaya çıkar. Bazılarımız için yıllar geçse de aşırı kilo alımını önleyecek içsel bir kontrol mekanizması…
-
Patlayıcı Güç Mü? Dayanıklılık Mı?
Cevabı genetik yapınızda saklı olabilir. “Genetik” kelimesi büyük olasılıkla hayatınızın bir bölümünde en azından bir kere geçmiştir ya da duymuşsunuzdur. Mavi gözlüm, sırma saçlım diye betimlediğiniz kişilerin bu özellikleri aslında o kişinin genetik yapısında saklıdır. Şuan ki çalışmalar net olarak çocuğum hangi göz renginde olacak sorusuna cevap veremese de ileride bunun gibi soruların cevaplarını da…
-
Şimdi Hareket Zamanı
Yaz bitmiş ve sonbahar kapıyı çalmışken, üzerimizdeki yaz rehavetini atmak için harika zaman.! Şehrine, işine ve düzenine dönen birçok insan var. Yaz ayının üzerimizde bıraktığı bir miktar rahatlık, biraz kaçamaklar, hareketli gibi görünen hareketsiz yaşama veda etmenin tam zamanı. Düzenli bir yaşamın en başında düzenli egzersiz gelmektedir. Dünya sağlık örgütü sağlığı; sadece sakatlık ya da…