Kategori: Genel
-
Bağırsak Sağlığı ve Mikrobiyata
Sağlıklı bir bağırsak florasına sahip olmak hem bebeklik hem de ondan sonraki dönemde yaşamımız boyunca önemli hastalıklardan korunmamızı sağlayan önemli bir faktördür. Bağırsak sağlığı dediğimizde aklımıza ilk gelen nedir? Tabii ki mikrobiyota. Mikrobiyota; insan vücudunda bakteri, virüs, mantar gibi bir çok mikroorganizmadan oluşan bir floradır. Aynı zamanda besinlerin sindirimi, bağışıklık sistemimizin güçlenmesi, bağırsak sağlığımız için…
-
Çölyak Nedir? Çölyakla Yaşam
Çölyak hastalığı genetik olarak yatkın bireylerde başlıca buğdaydaki gluten ve arpa, yulaf, çavdar gibi tahıllardaki gluten benzeri diğer tahıl proteinlerine karşı gelişen ince bağırsaktaki kalıcı emilim bozukluğudur. Gluten duyarlı enteropati ya da çölyak “sprue”olarak da adlandırılır. Çölyak hastalığı alerji ile çok karıştırılsa da bir alerji değil intoleranstır. Besin alerjilerinde vücudumuzda bir bağışıklık sistemi yanıtı varken…
-
Popülerlik ve İşlevsellik
Kendiniz için bir adım atmak istediniz ve daha sağlıklı bir yaşam rutini için bir hizmet satın aldınız. Aldığınız hizmetten beklentiniz nedir? Gözde bir salon, göz alıcı vücuda sahip eğitmenler, son teknoloji ekipmanlar, yıllık yapılan üyelikler ve asla gidilmeyen salonlar vs… Öncelikle aldığınız gerçekten bireysel antrenman hizmetiyse aramıza hoş geldiniz… Bireysel antrenman;…
-
Sağlıkta Ayıp Olmaz
Dönem dönem sizlere hormon sağlığımızın önemini anlatan yazılar ve bilimsel çalışmalar aktarmaktayız. Bu yazımızda ise ekip olarak hormonların cinsellik ve cinsel sağlık üzerine etkileri; egzersiz ve beslenme ikilisinin süreçteki rolünü kaleme aldık. Cinsel yaşamın aynı zamanda sağlık göstergesi olduğunu, kan parametrelerinizdeki düzensizliklerin etken olabileceğini unutmamanız gerektiğini belirterek yazımıza başlayabiliriz. Öyleyse süreçte önemli olan hormonları, kan…
-
Yeni Başlayanlar İçin Koşu Programı
Koşmak, daha iyi ve özgür hissetmenin harika bir yoludur. Yeni bir alışkanlık başlatmak için hareket etmeye istekliyseniz, aynı zamanda sizi ilhamlandıracak bir müzik listesi hazırlamalı ve uygun bir çift koşu ayakkabısı edinmelisiniz. Ayak basış şekliniz, spor ayakkabılarınızın ne kadar yardımcı olduğu ve spor yaralanmalarını önlemek açısından oldukça önemlidir. Yeni Başlayanlar İçin Haftalık Koşu Süresi Yeni…
-
Lenfödem
Lenf Sistemi Lenf sistemi, lenf damarları ve lenfatik organlardan (Lenf nodülleri, bademcikler, dalak) oluşur. En önemli fonksiyonu doku sıvısı ve içindeki maddelerin venöz kan dolaşımına drenajı ve transportudur. Lenf sisteminin vücudumuzda taşımakla yükümlü olduğu maddeler; protein, su, hücre, yağ, hiyalüronik asittir. Yetersiz bir lenf sistemi, taşımakla yükümlü olduğu maddeleri taşıyacak durumda değildir ve güvenlik subabı…
-
‘’Meditasyon kız işi’’ diyenlere
Moleküler biyolojide çığır açan bir araştırmadan bahsetmek istiyorum; Telomerler. Son yıllarda Türkiye’de de üzerine konuşulan bir konu olsa da özellikle Amerika’da üzerinde çok fazla araştırma yapılan bu konu eminim hepinizin ilgisini çekecek. Telomer, her bir DNA sarmalının ucunda bulunan ve kromozomları koruyan parçalardır. Başka bir ifade ile, DNA ve protein içeren uç bölgeleridir. Diğer…
-
Pilatesin Artı ve Eksileri
Pilatesin Artı ve Eksileri Bir önceki yazımda pilatesin temellerinden bahsetmiştim. Gerçekten herkesin ilgisini çeken, ister reformer pilates olsun ister mat pilates, birçok kişinin aklında aynı soru var: Artıları ve eksileri nelerdir?Dart Training House olarak, pilatesin sistemine ve prensiplerine önem veren bir yapıya sahibiz. Bağdat Caddesi ve Balçova’daki stüdyolarımızda reformer pilates (aletli pilates) ve mat pilates…