Kategori: Genel
-
“Biz gençlik yıllarımızda…”
İlerleyen yaş ile birlikte kas kütlesinde azalma, kemik yoğunluğunun düşmesi, tendonlarda kısalık, bağlarda elastikiyet kaybı, kıkırdak hasarı gibi pek çok problemle karşı karşıya kalırız. Artan riskler bizi çeşitli pek çok metabolik ve ortopedik probleme duyarlı hale getirir. Peki büyüklerimizden sık sık duyduğumuz bahaneler? “Yaşlandım artık hareket etmek tehlikeli…” Literatür çalışmaları düzenli egzersiz yapmaya başladığınızda, kalp…
-
Diyet Pizza Tarifi
Diyet Pizza Tarifi Hamur İçin Malzemeler (2-3 Kişilik) Diyet pizza tarifi ile sürdürülebilir diyetler! 2 Bardak Tam Buğday Unu 10 Gram Hazır Maya 1 Yemek Kaşığı Yoğurt 1 Tutam Tuz 1 Çay Kaşığı Bal 5 Fincan Su ( Yine de göz kararına dikkat!) Diyet Pizza Tarifi – Hamurun Hazırlanışı : Unu temiz bir tezgaha…
-
HAYAT EVE SIĞAR MI?
“ O kadar hızlı yaşıyoruz ki yanından geçip gittiğimiz insanları, başımızın üstünde süper kahramanlara benzeyen bulut kümelerini, sevdiklerimizin anlarını, derin nefes almayı, yasemin kokusunu kaçırıyoruz… Biraz yavaşlamak, fark etmek ve hissetmek istiyoruz…” Ekipçe belki de düne kadar hissettiklerimizin tam olarak ifade edilişi böyledir. Ya şimdi? Yavaşladık ve kafamız çok karıştı. Biz evde bu kadar…
-
Karaciğer Dostu Bitki
En ufak sivilce veya cilt probleminde, karaciğer yağlanmasında, yoğun ilaç kullanımında ilk başvurduğumuz besin hatta besin desteği enginar… Enginar (Cynara scolymus), papatyagiller familyasından mavi-mor renkli çiçekler açan senelik otsu bir bitkidir. Genellikle Ege bölgesinde yetişen bu bitkinin en önemli etken maddeleri; caffeoylquinic asit (Klorojenik asit), sinarin, inulin gibi aktif maddelerdir. Kendini yenileyen tek organ; Karaciğer…
-
Sıkılaşma ve Zayıflama
Baharın gelmesi ile birlikte sıkılaşma ve zayıflama ile ilgili Google aramaları artıyor. Herkeste yaza hazırlık telaşı başlıyor ve acilen plajlara hazır olunması umut ediliyor. Peki ya nasıl olacak? Hareketsiz geçen bir kışın ardından baharda hareket dönüş için acele etmek oldukça stresli. Hareketi daha sürdürülebilir kılmanın gücüne inanmak gerekiyor. Fiziksel olarak aktif olmak görsel bir iyileşmenin çok…
-
Postür – Duruş Bozuklukları
Postür, Duruş Bozuklukları ve Hareketsiz Yaşam Postür – Duruş Bozuklukları gündeminizde mi? O halde ortalama bir gün boyunca yaptıklarınızı gözden geçirin. Duruşunuzu olumsuz etkileyecek pek çok eylemde bulunuyorsunuz. Başınız aşağıdayken kitap ve gazete okumak, cep telefonuyla yazışmak veya bilgisayar başında zaman geçirmek… Tanıdık geliyor öyle değil mi? Kireçlenme, osteoporoz gibi problemler kamburluğun belirgin nedenleri olsa da…
-
Gerçek İhtiyacınız Karşılığında Aldığınız Hizmet Doğru mu?
Herkes daha sağlıklı bir yaşam rutini için daha hareketli bir yaşam rutininde olmak istiyor. Sağlıklı yaşam kavramı, herkes için farklı noktadan geçmekte. Herkesin amacı farklı olduğu halde tek bir sistem önerisi sizce ne kadar doğru? Yukarıda sorduğum soru size ne düşündürdü? Düşünün; insülin direnciniz var. Sürecinize de bilinçli bir şekilde doktora giderek başladınız.…
-
Salgın Hastalıklar ve Enfeksiyon Riskine Dair: Egzersizin Artı ve Eksi Yönleri
Salgın Hastalıklar ve Enfeksiyon Riskine Dair Egzersiz, Artı ve Eksi Yönleri Salgın Hastalıklar Enfeksiyon ve Egzersiz ilişkisine dair konuşacak olursak; hareket etmenin hastalıklardan koruduğu ve bazı hastalıkların tedavisinde destek olarak kullanıldığı uzun yıllardır bilinmektedir. İster performans sporcusu olun, isterseniz sağlığınız için egzersiz yapın “yoğun egzersiz” pek çok zaman “daha fazla fayda” olarak algılanabilmektedir. Dünya koronavirüs…