Kategori: Genel
-
Moleküler Egzersiz Araştırmaları ve Hastalık Tedavisindeki Gelecek Potansiyeli
Egzersizin fiziksel zindeliğin ötesinde sağlığımız üzerinde önemli bir etkisi olduğu artık yaygın bir bilgi. Ancak, Moleküler Egzersiz Araştırmaları ve Hastalık Tedavisindeki Gelecek Potansiyeli konusunda hiç merak ettiniz mi? Son yıllarda yapılan araştırmalar, egzersizin yalnızca kaslarımızı güçlendirmekle kalmayıp, kronik hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde nasıl etkili olduğunu daha iyi anlamamızı sağladı. Bu makalede, egzersiz sırasında salınan “exerkines”…
-
Hareket Kavramının Doğası
Hareket kavramının doğası ile çocukluk döneminde oynadığımız oyunlar yakından ilişkili. Bitmek bilmeyen bir enerji ile koşan, zıplayan ve tırmanarak oynanan çocukluk oyunları düşünün. 5,8,12 tekrar saymadığınızdan ve setler arasına sıkışıp kalmadığınızdan eminiz. Hareketin özgürlüğüne doğru… Hareket keşfetmeye odaklıdır! Egzersiz planlarınız binlerce kişinin havlu attığı istasyonlardan oluşuyorsa bir bebeğin, küçük bir çocuğun okul öncesi dönemini düşünmenizi…
-
Polikistik Over Sendromu ve Spor İlişkisi
Polikistik Over Sendromu ve Spor İlişkisi, Egzersiz Sistemlerine Kapsamlı Bir Bakış Polikistik over sendromu – PCOS üreme çağında beş kadından birini etkileyen yaygın bir üreme sistemi bozukluğudur. Tanı kriterlerine bağlı olarak prevalans %6 ile 20 aralığında değişmektedir. Metabolik bozukluklar, artan yağ oranı ile ilişkilendirilir ve klinik olarak adet döngüsü, hiperandrojenizm ( kadınlarda andojen –…
-
Evde Pilates
EVDE PİLATES YAPILIR MI? Evde pilates yapılır mı? Bir pilates sistemi, eğitmeni sizinle olmadan tek başınıza pilates yapmanız güvenli mi? Pilates, omurganızın çevresini saran derin sabitleyici kasların kuvvetlenmesine destek olan bir sistemdir. Pilates ve reformer pilates sistemi gibi yardımcılar bütüncül olarak akıcı bir şekilde nefes kontrolü sayesinde uygulanmalıdır. Akabinde sistemin en önemli noktalarından biri de temel…
-
Klinik Egzersiz – Klinik Pilates
Klinik Egzersiz Nedir? Klinik egzersiz 1960’ların sonlarından itibaren var olan bir egzersiz sistemidir. Egzersiz yapan bireylerin kronik hastalık risklerini yönetmelerine ve azaltmalarına yardımcı olmaktadır. Bildiğimiz egzersiz temellerine dayanmakla birlikte bazı farklılıklar içermektedir. Fizyoterapist gözetim ve kontrolünde yürütülülmektedir. Klinik temelli egzersiz programında, fizyoterapistiniz sizi analiz etmektedir. Kişisel yaralanma risklerinizi de ele alarak size özel bir egzersiz programı…
-
Egzersiz ve Cinsiyet İlişkisi
Egzersizin Cinsiyeti Olur Mu? Uzun uzun üzerinde tartışabileceğimiz bir konudan bahsetmek istiyorum egzersiz ve cinsiyet ilişkisi… Yok daha neler demek için kan grubuna göre, boy ortalamasına ve etnik kökenlere göre egzersiz… Pilates, yoga, aerobik gibi egzersiz sistemleri olduğundan sadece kadınlara özeldir çünkü çok daha estetiktir. Hatta crossfit ve fitness salonları da güç gerektirdiği için erkeklere özeldir. Ne kadar iddialı…
-
Resistance Band ile Egzersiz Yapmak
RESİSTANCE BAND – DİRENÇ EGZERSİZLERİ Resistance band yani bilinen diğer isimleri ile direnç bandı ya da pilates lastiği ile egzersiz yapmak neden önemli? Ömür boyu çantanızda, bagajınızda taşıyabileceğiz hafif, fonksiyonel ve ucuz bir spor ekipmandır. Resistance band çok yönlü egzersiz yapmanız için en büyük yardımcılarınızdan biri olmalıdır. Ama öncelikle kendinize sormanız gereken ilk soru…. Sağlıklı…
-
Egzersiz Olarak Seks
Egzersiz olarak seks mi? Sizi biraz bekleteceğim. Önceliğimizi seks hormomlarının en popüleri birincil erkeklik hormonuna verelim. Optimal Hormon Seviyesi Fiziksel olarak aktif bireylerin merak ettiği kritik sorulardan biri, ideal testosteron seviyesi nedir? Pek çok akademik çalışma, uzman hekim görüşü değişken aralıkları tartışılıyor olabilir ancak kabul gören genel bir aralığı referans almakta fayda var. Testosteron salınımının gün…