Kategori: Genel
-
Ağrının Beyinde Yarattığı Harita – Sinir Sistemi ve Hareket
Spor, çocukluğumdan beri kendimi en iyi ifade edebildiğim yer oldu. Nefes alabildiğim, güç bulduğum, büyüdüğüm alan. O meziyeti kaybetmekten hep korktum; hareket edememekten, gelişememekten ya da yeterince iyi olamamaktan. Ağrının beyinde yarattığı harita ile ilgili düşünceler de aklımı kurcaladı. Benim burada bir yaralanma senaryosuna verebileceğim en romantik örnek elbette ön çapraz bağ olmalıydı; çok çektim.…
-
Lipoödem, Sadece Kadınları Etkileyen Bir Hastalık.
Lipoödem nedir? Kadınları Nasıl Etkiler? Lipödem hemen daima kadınları etkileyen, sıklıkla ihmal edilen ve tanı konmakta gecikilen bir hastalıktır. Sıklıkla obezite olarak yanlış tanı alır. Ancak her kiloda kadında görülebilmektedir. Özellikle bacaklarda yağ dokusu artışı ile karakterize kronik ve ilerleyeci bir hastalıktır. Tüm dünyada erişkin yaştaki kadınların yaklaşık %11’ ini etkilemektedir. Muhtemelen genetik ve endokrinolojik…
-
İnsülin Direnci: Köprüden Önceki Son Çıkış
İNSÜLİN DİRENCİ NEDİR? Son yıllarda danışanlarımda ve çevremde en sık duyduğum şikayetlerden biri insülin direnci. Nerede olursam olayım, ister yan masada ister danışan adaylarımda, toplumun her kesiminde oldukça sık rastlanan bir durum haline geldi. Yaşam alışkanlıklarının değişmesi, tercih edilen gıdaların içeriği, hareketsiz yaşam ve düzensiz uyku düzeni gibi pek çok yaşam alışkanlığına bağlı sebep sayabilirim.…
-
Fibromiyalji ve Egzersiz: Yönetimde Yeni Yaklaşımlar
Adım kadar eminimdir, o kas ile bu kas arasındaki uzunluk-kısalık ilişkisinde bir sorun vardır ya da kuvvet dengesizliği ile karakterize bir durumdur; danışanıma uzun uzun açıklar ve asistan egzersizlerle çözerim, çözerim, çözerim… Çözemem… Naparsam yapayım çözemem… Bugün çözsem, yarın farklı bir belirteç ile gelinir ve konu bir şekilde aynı noktaya geri döner… Egzersizden kaçınma yaklaşımı,…
-
Egzersiz ve Ruh Sağlığı: Faydalardan Risklere Kadar Her Şey
Egzersiz ve Ruh Sağlığı Egzersiz ve ruh sağlığı arasındaki ilişkiye dair pek çok araştırma yapılmıştır. Düzenli fiziksel aktivitenin zihinsel sağlığı önemli ölçüde iyileştirebileceği ve depresyon, anksiyete ve stres semptomlarını azaltabileceği birçok defa araştırmalarla öne sürülmüştür. Hatta fiziksel aktivitenin zihinsel refahı psikoterapi kadar eşit derecede artırabileceği ileri sürülmektedir. Biliyoruz ki sadece 20-40 dakikalık egzersiz birkaç saat…
-
Kegel Egzersizleri Yaşam Kalitenizi Arttırır
Kegel Egzersizleri, İdrar Kaçırma Problemi Üzerinde Etkili Mi? İlerleyen yaşla beraber kadınlarda yaşam kalitesini düşmesine sebep olan büyük problemlerden biri de idrar kaçırma. Peki, egzersiz ile bu sorunun önüne geçebilir miyiz? Yaşam kalitemizi artırmak mümkün mü? Evet, mümkün! Sağlıklı yaş alma kavramı, bugün olduğu gibi gelecekte de hayatımızın odağında olacak gibi görünüyor. Burada sorulması gereken…
-
Astım ve Egzersiz: Fiziksel Aktivitenin Solunum Fonksiyonlarına Etkisi
Astım, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen kronik bir solunum yolu hastalığıdır. Bu hastalığa sahip bireylerde alerjenler tetikleyici bir rol oynar. Yapılan çalışmalar, alerjenlerle temas eden bağışıklık sisteminin mast hücrelerini ve eozinofilleri aktive ederek inflamasyonu artırdığını ve bunun da astım semptomlarını belirginleştirdiğini göstermektedir. Özellikle mevsim geçişlerinde alerjiye duyarlı bireylerde astım ataklarının daha sık yaşandığı bilinmektedir. Mevsim…
-
Yeme Bozuklukları ve Egzersiz
Yeme bozuklukları o kadar karmaşık ve ciddi bir hale geldi ki, meslektaşlarıma “lütfen durun!” demek istiyorum. Alanında uzman olmayan kişiler, tanı koyarken, beslenmeye müdahale ederken veya motive etmeye çalışırken bireylere büyük zarar veriyorlar. Eğitimsiz yaklaşımlar, genellikle zorbalığa dönüşüyor ve bu durum beni gerçekten dehşete düşürüyor. Daha duyarlı ve multidisipliner bir yaklaşımın gerekli olduğunu biliyoruz. Belki…