Kategori: Fitness
-
Antrenman Yapmak İçin 5 Neden
Antrenman yapmak için 5 neden bulmak öyle kolay ki. Litaratürde birden çok tanımı olan antrenman kavramı farklı görüşler bilim insanları tarafından yorumlandı. İşte anekdotlar; En bilinen ve kullanılan tanımı Hollman yapmıştır. Antrenmanı tıp açısından “Antrenman yapmak organizmada fonksiyonel ve morfolojik değişmeler sağlayan ve sporcuda verimin yükseltilmesi amacıyla belirli zaman aralıkları ile uygulanan yüklenmelerin tümüdür.” yorumu getirmiştir. Mellerowics/Meller…
-
Hipertrofi (Kas Büyütme) Antrenmanları Dosyası
Aşamalı (Aşırı) Yükleme Hipertrofi antrenmanları pek çoğumuz için dönemsel olarak kafa karıştırıcı olabiliyor. Temellerini anlamaya odaklanalım. Öncelikle bu sistemin temel amacı, sizi daha ağır ağırlıklara yavaş yavaş hazırlayarak kas büyümesini (hipertrofi) hızlandırmak ve daha hızlı fiziksel sonuçlara ulaştırmaktır. Bu süreçte ağırlıkları doğru bir şekilde bedeninize uygun ve bir çizelgeye bağlı kalarak artırmak en ideal yöntem…