Kategori: Fitness
-
Sıkılaşma ve Zayıflama
Baharın gelmesi ile birlikte sıkılaşma ve zayıflama ile ilgili Google aramaları artıyor. Herkeste yaza hazırlık telaşı başlıyor ve acilen plajlara hazır olunması umut ediliyor. Peki ya nasıl olacak? Hareketsiz geçen bir kışın ardından baharda hareket dönüş için acele etmek oldukça stresli. Hareketi daha sürdürülebilir kılmanın gücüne inanmak gerekiyor. Fiziksel olarak aktif olmak görsel bir iyileşmenin çok…
-
Salgın Hastalıklar ve Enfeksiyon Riskine Dair: Egzersizin Artı ve Eksi Yönleri
Salgın Hastalıklar ve Enfeksiyon Riskine Dair Egzersiz, Artı ve Eksi Yönleri Salgın Hastalıklar Enfeksiyon ve Egzersiz ilişkisine dair konuşacak olursak; hareket etmenin hastalıklardan koruduğu ve bazı hastalıkların tedavisinde destek olarak kullanıldığı uzun yıllardır bilinmektedir. İster performans sporcusu olun, isterseniz sağlığınız için egzersiz yapın “yoğun egzersiz” pek çok zaman “daha fazla fayda” olarak algılanabilmektedir. Dünya koronavirüs…
-
Corona Virüsünde Evde Kaliteli Zaman Geçirmek Sizin Elinizde!
Toplum olarak sıkıntılı süreçlerden geçtiğimiz bu dönemde biraz sabırlı olmak hepimizin sağlığı ve güvencesi için en doğru davranış. Hepimizin bir iş ve sosyal hayat rutini var ve bir süre sağlığımız için alışkın olduğumuz rutinleri askıya alma zamanı. Bu zaman dilimini yaşam kalitemizi düşürmeden geçirebileceğimiz inancındayım. Kolay ve sağlıklı öneriler bulmak zor değil. Mesela, spora gidemiyorsanız…
-
Egzersiz ve Mikrobiyota
Egzersiz ve Mikrobiyota Egzersiz ve mikrobiyota ilişkisine, beslenme ve bağırsak sağlığına dair genel bir bakış yapacağız. Öncelikle mikrobiyota nedir?İnsan vücudu, mantar, tek hücreliler ve virüs gibi çeşitli mikroorganizmalarla günümüze evrildi. Aynı bedeni paylaştığımız bu mikroorganizmalar topluluğunun tamamına ”mikrobiyota” denmektedir. Cilt, üreme organları, solunum ve bağırsak sistemimizde yerleşik konumdadır. Geniş yüzey alanı ve yeterli besinsel maddeler…
-
Corona Virüsünde Beslenme Etken mi?
Dünyayı saran Corona virüsü, son zamanlarda hepimizin gündeminde. Belirtilerinde de anlaşıldığı üzere üst solunum yollarında enfeksiyona yol açan viral bir etken olan bu virüste; enfeksiyona sebep olacak her türlü faktörü bu süreçte göz önünde bulundurmak gerekiyor. Öncelikle belirtmeliyim ki; güçlü bir bağışıklık sisteminiz varsa şanlısınız ama Corona virüsü ile savaşmak için alacağınız önlemlerde ise çevresel…
-
13-18 Yaş Grubu İçin Fitness
13 – 18 Yaş Gelişim Grubu İçin Fitness Fitness kelimesi; sağlıklı ve formda olma hali olarak tanımlanmıştır. Hareketsiz bir yaşam, çocukların gelişimleri için büyük bir sorun oluşturmakta. Günümüzde geldiğimiz nokta, sağlık ve beslenme açısından çocuklarımızın geleceği için tehdit oluşturmakla beraber ileride büyük sorunların habercisi olabilir! Çocuklarımızın üstlendikleri sorumluluklar, akademik yük, arkadaşlar, hormonsal dalgalanmalar derken fiziksel…
-
Yeterli Esneklik İle Özgürce Hareket Edin
Esneklik ile Hareket Nedir? Esneklik ile hareket kavramını anlamak, genel sağlığın iyileştirilmesi için oldukça önemlidir. Esnekliği kaybetmek, büyük bir problem gibi görünmeyebilir ancak iyi hareket etme becerisinin temelidir. Genç yaşlarda yaptığımız atletik egzersizlerin artık bizim için mümkün olmadığını fark ettiğimizde; özgürlüğümüz kısıtlanmış gibi hissedebiliriz. Esneklik ile Kaybetmek Neden Kötü? Hareket Özgürlüktür! Yıllar geçtikçe esnekliğimizi kaybederiz.…
-
Karar Ver ve Koş
Karar ver ve koş Karar ver ve koş! söylemini oldukça önemsiyoruz. Egzersiz bilincinin günden güne yaygınlaşmaya başladığı son yıllarda insanlar evlerinin en yakınlarında bulunan alanlarda buluyor kendisini. Hareket etmek iskelet-kas sistemimiz, damar sağlığımız, psikolojik durumumuz açısından o kadar önemli bir yere sahip ki bunu bedeninde ve ruhunda hisseden her kişi bundan vazgeçemez bir noktaya geliyor. Egzersiz…