Kategori: Fitness
-
“PLATO ETKİSİ” – HIZLI KİLO VEREMİYORUM
Plato Etkisi Plato etkisi her bireyin zayıflama sürecinde sert bir duvara çarpmış gibi hissettiği, motivasyonu oldukça olumsuz etkiliyor. Bir düşünsenize kilo verme kararı alıp, ilk neler yaptıklarınızı? ✓Instagram motivasyon hesapları takip edildi. ✓Antrenman ve Beslenme desteği için profesyonellere başvuruldu. ✓Market alışverişi tamam. ✓Renk renk taytlar, şortlar sipariş edildi. ✓Her sabah yumurtalar özenle kesildi ve tabak…
-
“15 Yaşındayken Hayat Çok Zor…”
Dış görüşünün oldukça önemli olduğu zamanlar öyle değil mi? 16 yaşındayken daha zor… Biliyorum… Genç kadınlar boyum uzayacak mı kaygısı taşırken, bir yandan “daha zayıf olmalıyım…” düşüncesi içinde kaybolur giderler. Genç beylerimiz ise “daha kaslı olmam lazım…” daha güçlü görünmem lazım kaygısı başlıyor. 17 yaşında hayat çok zor… Anlıyorum… Beğenilme endişesi çok yüksek! Daha ince…
-
Evde Örnek Egzersiz Programı Nedir ?
Evde Egzersiz Programı Nedir ? Hiç beklemediğimiz, bir sürü planlar yaptığımız bir dönemden evlerimize izole olmaya geçtiğimiz hızlı bir döneme girdik.. Evde egzersiz programı nedir sorusu bu sebeple önem kazandı. Oysa hepimiz sahilde koşmayı, sevdiklerimiz ile çimlere yayılıp zaman geçirmeyi ve baharın tadını doyasıya çıkarmayı düşünüyorduk.. Yaza hızlı bir hazırlık yapmak kafamızdaki düşüncelerden biriydi. Yoğun bir …
-
“Biz gençlik yıllarımızda…”
İlerleyen yaş ile birlikte kas kütlesinde azalma, kemik yoğunluğunun düşmesi, tendonlarda kısalık, bağlarda elastikiyet kaybı, kıkırdak hasarı gibi pek çok problemle karşı karşıya kalırız. Artan riskler bizi çeşitli pek çok metabolik ve ortopedik probleme duyarlı hale getirir. Peki büyüklerimizden sık sık duyduğumuz bahaneler? “Yaşlandım artık hareket etmek tehlikeli…” Literatür çalışmaları düzenli egzersiz yapmaya başladığınızda, kalp…
-
MTV AÇIP, TELEVİZYON KARŞISINDA DANS ETMEK…
“80’lerin sonu, 90’ların başında çocuk olmak MoonWalk yapmış olmayı gerektirir…” 80’lerin ortası, 90’lar.. Buralarda çocuk olmak hep başkadır diyor herkes… Biraz bundan bahsetmek istedim. Hayatımıza moonwalk yürüyüşü ile 1983 yılında girdi M.Jackson. Dünyada dansa başka bir bakış gelişti. Yepyeni bir akım doğdu aslında. O zamanın çocukları tabi telefon , bilgisayar , tablet oyunları vs değil,…
-
HAYAT EVE SIĞAR MI?
“ O kadar hızlı yaşıyoruz ki yanından geçip gittiğimiz insanları, başımızın üstünde süper kahramanlara benzeyen bulut kümelerini, sevdiklerimizin anlarını, derin nefes almayı, yasemin kokusunu kaçırıyoruz… Biraz yavaşlamak, fark etmek ve hissetmek istiyoruz…” Ekipçe belki de düne kadar hissettiklerimizin tam olarak ifade edilişi böyledir. Ya şimdi? Yavaşladık ve kafamız çok karıştı. Biz evde bu kadar…
-
PİLATES, YOGA, DİĞER EGZERSİZ YÖNTEMLERİ VE AĞRILI REGL DÖNGÜSÜ
PİLATES, YOGA, DİĞER EGZERSİZ YÖNTEMLERİ VE AĞRILI REGL DÖNGÜSÜ Ağrılı regl ve pilates ilişkisini araştırdıysanız aslında bu yazı tam size göre. Primer dismenore, adet döngüsü sırasında altta bir sebep olmaksızın yaşanan ağrı olarak tanımlanmaktadır. Regl öncesi başlar ve bir iki gün kadar ağrılı durum devam etmektedir. Sekonder dismenore ise altta patolojik bir sebebe bağlı olarak…
-
ROMAYI DA METABOLİZMAM YAKTI (!)
Hızlı ve Yavaş Metabolizma Hızlı ve yavaş metabolizma uzun zamandır hepimizin diline pelesenk oldu. Şehir efsanelerine öyle bağlıyız ki zayıflama süreçlerinde gerçekleri göremiyoruz. Bazı insanlar genetik olarak “hızlı” metabolizma ile kutsanmıştır. Onlar istediklerini yiyebilirler ve çok isteseler dahi kilo alamazlar. Diğerleri ise“yavaş” bir metabolizma ile lanetlenmiştir sonuçta istediklerini asla yiyemez, diyetlerde başarısız olur ne yazık ki…