Kategori: Fitness
-
Yüksek Yoğunluklu ve Aralıklı Fonksiyonel Antrenman
Fonksiyonel Antrenman & Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman Fonksiyonel antrenman ve Crossfit son dönemlerin oldukça ilgi gören egzersiz sistemlerinden. En iyi 10 fitness trendi oldukça dikkat çekici geliyor öyle değil mi? Popüler fitness – magazin dergilerini de uzun süre meşgul eden yüksek yoğunluklu aralıklı yüklenme antrenman modeli ile ilgili son on yılda etkinliğini araştıran çalışmalar, yeterli egzersiz…
-
Kış Aylarında Spor Yapmak
Kış Aylarında Spor Yapmak& Kış Sporları ve Öneriler Spor yapmaya başlamanın daha düzenli olduğu dönemler genellikle ilkbahar aylarıdır. Oldukça yüksek bir motivasyonla tüm kış altına saklanılan battaniyeyi atılır ve miskin geçen 3-4 ayın telafisini etmek için planlar yapılmaya başlanır. Biliniyor ki hareketsizlik insanları yavaş yavaş hastalıklara sürükleyen oldukça ciddi bir halk sağlığı sorunu. Ama ya kış…
-
Güne Zinde Başlamak
Yataktan Çıkmadan Önce Güne Daha İyi Başlamanın Yolu “Günaydın mesajı kadar etkili, sabah kahvaltısı kadar mutluluk veren yeni bir rutin…” Caddebostan sahilde koşmak kadar olmasa da, oldukça rahatlatıcı bir sabah rutini bırakıyoruz size.Üstelik bunu yataktan kalkmadan yapabiliyorsunuz. 🌤️ Yataktan Çıkmadan Önce Neler Yapabilirsiniz? Uykuda geçen saatler boyunca kaslarınız hareketsiz kalır. Bu nedenle sabah uyandığınızda vücudunuzu…
-
SEN NERDEYSEN, BEN ORDAYIM!
“Sen neredeysen, ben oradayım.. “ Hayatlarımızın belki de en ilginç sürecini yaşarken ve kendimizi savunmasız hissederken motivasyonumuzu koruyabildik mi? Haftanın üç günü gidebildiğimiz pilates stüdyoları ve egzersiz stüdyoları kapandı. Peki hareketlilik rutinimizi, egzersiz düzenimizi bu döngüde koruyabildik mi? Bu sorular etrafında düşünürken, aslında danışanlarımla pandemi sürecinde antrenman yapmaya devam ettiğim, çalışmalarıma online nasıl devam ettiğimiz…
-
Fizyoterapist Gözünden Bel Ağrısı
Fizyoterapist gözünden bel ağrısı okumaya hazır mısınız? Bel ağrısı; toplumda sıklıkla karşımıza çıkan, bireyleri zaman zaman endişelendiren fakat çoğunlukla tehlikeli olmayan bir durumdur. Her yaş grubunda görebileceğimiz bir durum olduğu gibi, dünya genelinde nüfusun yaklaşık %90’ı hayatının bir döneminde bel ağrısını deneyimlemiştir. Bel ağrrısıyla karşı karşıya kalındığında çoğunlukla bireylere radyolojik taramalar yapılmaktadır. Bu taramalara ne…
-
Su Sporları ve Yüzme
Su Sporları ve Yüzme Su sporları ve yüzme gibi branşlarda tüm sporcuların sorduğu, çoğu zaman alaycı bir konu haline gelen işte o soru: suya girince boğulacak mıyız! Sadece Türkiye olarak değil tüm dünyaca zor süreçten geçtiğimiz bu günlerde evlere sıkışıp kaldık. Peki ya evlere sıkışıp kalmak antrenman yapmaya engel miydi ? Tabi ki hayır!! Unutmayalım…
-
Gecikmiş Kas Ağrısı
Gecikmiş Kas Ağrısı Gecikmiş kas ağrısı kavramı aslında herkesin bildiği spor sonrası oluşan hamlık ağrısıdır. Daha önce hiç spor yapmamış, bir spor salonuna gitmemiş olabilirsiniz. Bu yüzden spordan sonra oluşacak kas ağrılarından korkmanız, bu ağrıların yaşam kalitenizi düşürmesinden endişeleniyor olmanız çok normal. Egzersizin ertesi gün vücutta yarattığı etkiden kimi insan hoşlanırken, kimi insan da bu etkiden…
-
Egzersiz Öncesi Neler Yiyebilirim?
Egzersiz öncesi neler yiyebilirim? Tercih edeceğiniz öğünler egzersizin türüne, amacına, süresine göre değişkenlik gösterir. Egzersiz öncesi beslenmenin amacı; vücut su dengesini korumak, açlığı önlemek, kan şekerini dengelemek, enerjiyi sağlamak, performansı arttırmak, kas kütlesini korumak ve toparlanma sürecini hızlandırmak için egzersiz öncesi önemlidir. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi egzersiz öncesi kaslarda yeterli miktarda glikojen depolamak, hipoglisemiyi önlemek,…